Александра Кабалевская

Как у Вас с границами?
⠀Давай проверим?
⠀Подготовила для Вас интересный тест. Посмотрим, как дела у Вас обстоят с границами и их прочностью
⠀ «Да» + 1 балл
⠀ «Нет» + 0 баллов
⠀
1. Вам трудно отказывать близким в их просьбах, когда Вам они неудобны?
2. Вы стремитесь улавливать настроение окружающих Вас людей?
3. Вам кажется, что в плохом настроении Ваших близких непременно есть Ваша вина?
4. Вы считаете себя принципиальным человеком?
5. Вас легко задеть, обидеть?
6. Вам часто нелегко сказать близким «нет, мне это не подходит»?
7. Вас тревожат перемены, новые обстоятельства, когда нужно принимать быстрые решения, выходить из зоны привычного комфорта?
8. Когда Ваши близкие (или дети) в напряженных отношениях Вы обычно вмешиваетесь, стремитесь урегулировать вопросы?
9. Вы часто в Вашей родительской семье были тем ребёнком, с которым «делились» своими переживаниями родители (иногда даже друг про друга)?
10. Правила есть правила. Согласны?
11. Вас можно назвать «жилеткой для жалобщиков»?
12. Вы чувствуете себя менее уверенно, если Ваши решения и выбор не поддерживают близкие люди?
13. Вам трудно быть в ссоре, Вы стремитесь быстрее наладить отношения?
14. В принятии решений Вы скорее опираетесь на мнение окружающих близких людей, чем на свои желания и потребности?
15. Когда Вы злитесь, вы редко прямо скажете об этом тому, кто является причиной Ваших чувств?
16. Вам сложно ограничивать Вашего ребенка в том, что ему хочется, трудно ему отказывать?
17. Вам нелегко выносить, когда Ваш ребёнок расстроен или злится, и Вы стремитесь быстрее исправить эту ситуацию, что-то предпринять?
18. Ваше поведение в отношениях с близкими (или детьми) скорее можно назвать непоследовательным?
19. Вам сложно извиняться перед ребёнком или близкими, когда не правы?
20. Вы ждёте извинений от близких, чтобы считать конфликт исчерпанным?
21. Вы боитесь обидеть близких, стремитесь со всеми быть в хороших отношениях?
22. Вы часто ищите одобрения и поддержки у близких в своих решениях и выборах?
23. Если на Вас обижаются, Вы чувствуете, что должны это исправить?
24. В Вашей родительской семье были строгие и не гибкие правила жизни?s
25. Вы часто жертвуете своими потребностями в угоду близких?
26. Ваши родители часто недовольны Вашей жизнью и выборами сегодня?
27. Вы часто прислушиваетесь к мнению близких людей?
28. В Вас легко посеять сомнения в правильности Вашего выбора?
29. Вы не чувствуете себя хозяином(хозяйкой) своей жизни?

Посчитайте свой результат

⠀

0 - 8 баллов

У Вас хорошо отстроены Ваши личные границы. В отношениях с близкими людьми Вы опираетесь на свои потребности, умеете их слышать и ориентироваться на то, что вам важно.
⠀Вы можете принять мнение другого человека, отличное от Вашего, и это не повлияет на Ваши «добрые» отношения.
⠀
⠀Вы умеете говорить «нет, мне это не подходит», не боясь обидеть другого. Тем не менее Вы готовы идти на уступки и компромиссы с той лишь разницей, что этот выбор для Вас полностью осознанный, Вы знаете от чего Вы откажетесь и в чью пользу.
⠀Вы уступите не из тревоги, чтобы не испортить отношения, а для того, чтобы сделать в отношениях шаг вперёд, обозначить их важность.
⠀
⠀Вы точно ощущаете границы дозволенного с Вами поведения. Там, где заходят за черту Вы не постесняетесь об этом сказать этому нарушителю или как минимум заметите и примите меры.
⠀Вы прислушиваетесь к окружающим, но в принятии решений опираетесь на своё собственное мнение и жизненный опыт.
⠀
⠀Вы общаетесь со своими родителями, можете договариваться о правилах, но при этом живёте своей эмоционально независимой от их одобрения жизнью.
⠀Дети в отношениях и семье, где у обоих партнеров построены границы также имеют шанс на формирование собственных адекватных границ.
⠀
Записаться на консультацию можно в WhatsApp здесь или по ссылке в шапке профиля

9 - 18 баллов

Вам не так просто выбирать между отношениями и собственными желаниями и потребностями. Вас в принципе часто одолевают сомнения в правильности своих выборов и решений.
⠀Риск испортить отношения взвешивается Вами всегда. Иногда Вам удаётся выбирать то, что Вам так важно сейчас получить, но часто в эти моменты Вам нужны дополнительные аргументы, чтобы Ваше решение легализовалось в Ваших же глазах.
⠀Вам как будто важно объяснить себе, почему Вы можете в тех или иных ситуациях выбирать себя.
⠀
⠀Поведению окружающих Вас людей Вы часто приписываете личные мотивы, усматриваете за поступками отношения лично к Вам.
⠀Вы можете обидеться на чужое решение и мнение, если Ваши интересы не учли, но ключевое здесь не объективное неудобство, а тот факт, что, принимая решения, Вас не спросили, а чего бы хотели Вы и как Вам было бы удобнее.
⠀Часто такие ситуциии становятся точкой напряжения в Ваших отношениях.
⠀
⠀Вы также считаете, что другие люди должны сами заметить Ваши потребности, догадаться о них.
⠀Обиды нередкий спутник Вашей жизни и отношений. Вы опираетесь на свои чувства, но не всегда понимаете, что Вам надо. Вам проще отталкиваться от противного, понятнее то, что не нравится, чем то, что хотели бы получить.
⠀
⠀Поддержка близких Вам важна, но это не означает, что Вы откажетесь от своих целей, если ее не будет. Но в долгосрочной перспективе все же сойдёте с выбранного пути.
⠀
⠀Если Ваш бал выше 15, то Вы скорее будете выбирать в пользу отношений, чем в пользу своих личных целей, интересов и потребностей.
⠀Отношения с Вашими родителями нельзя назвать эмоционально заряженными, тем не менее Вы часто реагируете на их замечания. Иногда выбираете жить «от противного».
⠀А если напряжения много, то Вы предпочитаете дистанцироваться, чтобы избегать ситуаций высокой тревоги. Вам проще отойти, чтобы легализовать своё право на выбор, чем под сомнением и давлением чужого мнения сбиться с пути и запутаться.

Записаться на консультацию можно в WhatsApp здесь или по ссылке в шапке профиля

19 - 29 баллов

Ваши границы определяет Ваше окружение. Вы истинные люди-радары.
⠀Вы всегда держите ухо востро, чутко наблюдаете за близкими и окружающими Вас людьми с одной лишь целью, понять, есть ли в их настроении и состоянии Ваша вина.
⠀
⠀Вы плохо понимаете себя, свои чувства и потребности, Вас легко «сбить» и посеять в Вас сомнения в правильности собственных решений, достаточно всего лишь неодобрительно посмотреть в Вашу сторону, высказать сомнение или обидеться на Вас.
⠀В вашей жизни много тревоги и Вам сложно отделять свою тревогу от тревоги близких. Вы часто находитесь в эмоциональном слиянии с близкими. Настроение близких ваш индикатор спокойствия.
⠀
⠀Еще в ранних отношениях с родителями Вы давно уже выучили, что опираться на себя бесполезно, что Ваше «Я» находится в прямой зависимости от эмоционального состояния ваших близких (мамы, например).
⠀Вы не знаете, как это опираться на себя, поэтому Вам так важно опираться на другого - его оценку, похвалу, признание, принятие, иногда даже на настроение.
⠀
⠀Вы в группе риска попасть в созависимые отношения, в которых Ваша жизнь и выборы будут в ведении другого человека.
⠀Если Ваш балл выше 24, то в том числе в крайних вариантах этой созависимости - эмоциональное и физическое насилие. Иногда Вы выбираете вовсе не выбирать и не чувствовать.
⠀
⠀У Вас либо сильно эмоционально заряжённые отношения с родителями, либо Вы прервали в ними связь, отстранились на столько, на сколько смогли.
⠀
⠀У Вас много подавляемых Вами чувств и часто Вы терпите в отношениях дискомфорт, выбирая сами отношения, но не выбирая себя. Вам страшно потерять отношения, поэтому Вы очень разной ценой их сохраняете (у каждого из Вас она своя).
⠀Вы часто ищите внешние точки опоры - правила, убеждения, иногда даже религиозные взгляды. В любом случае Ваша точка опоры находится вне Вас в ком-то или чем-то другом.
⠀
⠀Вина, стыд и тревога частые спутники Вашей жизни и Вам важно избегать этих чувств. Когда они появляются (а это происходит часто), то Вы все силы бросаете на то, чтобы почувствовать себя лучше.
Вы плохо переносите малейшее напряжение в отношениях, часто видите себя - причиной переживания других( и не только близких).

При возрастании напряжения (даже если оно происходит не лично в ваших отношениях, а, скажем, между членами Вашей семьи) - Вы чувствуете, что Вам необходимо вмешаться и что-то предпринять, чтобы снизить градус. Иногда Вы принимаете удар на себя, иногда мирите всех со всеми.
Если Ваш балл выше 24, то Вы также в группе риска на разного рода зависимости и развитие депрессии(при определенном стечении обстоятельств).

Вам сложно выстраивать границы с детьми, Ваше поведение часто бывает либо непоследовательным, Вам сложно принимать ребёнка в расстроенных чувствах. Вы часто стремитесь всем угодить и позаботиться об их эмоциональном состоянии.

Вам нелегко и часто Вам бывает сложно справиться со всем этим в одиночку. Как правило, Вам не удаётся выстраивать границы самостоятельно.

Записаться на консультацию можно в WhatsApp здесь или по ссылке в шапке профиля